Sol, Vind och Yoga

For kort tid tilbake var jeg så heldig å være i Sør Afrika med familien.
Sommerferie i februar gir næring til sjelen.
I et koselig strandhus på Vestkysten foreslo noen spreke i reisefølget at vi kunne ha morgenyoga.

Når jeg har undervist har jeg ofte brukt "bildet" om å lage fotavtrykk i sanden for å få bedre feste på yogamatten.
Nå var det ekte sand som kilte mellom tærne. Det var deilig å ha ekte bølgebrus som bakgrunnslyd
men overraskende krevende å holde balansen!

Det er første gang jeg har hatt en deltager som utbryter "se alle delfinene".
Våren er her snart og jeg nynner i mellomtiden på den vakre sangen til Ted Gjærdestad Sol, Vind och Vatten.

Gratis DVD om bekkenbunnstrening.

Hos fysioterapeuten på KK fikk jeg et tips om siden CoreWellness (fysioterapeut Kari Bø). Her kan man bestille en gratis DVD* som tar for seg bekkenbunnsøvelser. Jeg har selv bestilt en slik en i dag, og er spent på kvaliteten og hvilke øvelser den vil ta for seg. Skal gi en liten tilbakemelding om hva jeg synes i en senere post ;)


* Vær obs på at man må svare på en liten "markedsundersøkelse" for å kunne få DVD'en...

Godt Nyttår og Æsj!

Godt nyttår!
Håper 2011 blir et kreativt år her på mamma-trim bloggen!
Tar litt tid å komme skikkelig i gang, men det løsner sakte men sikkert. Håper å komme med enda flere tips for gode treningsaktiviteter, med og uten barn. Dessuten er det mange andre kreative tanker som virrer rundt i hodene våre om dagen. Noen av dem vil bli realisert, mens andre trenger litt mer modning ;)

Av en eller annen merkelig grunn er det noen som har bestemt seg for å være ekle her på bloggen. Det har blitt lagt igjen useriøse kommentarer, som reklamerer for pornosider - og en av de såkalte "følgerne" som jeg trodde var "ekte", har plutselig skiftet bilde som viser et *kremt* nakent kvinneunderliv (for å si det pent).

Så nå blir vi nødt å leke politi, heretter må alle kommentarer sendes inn til godkjenning - og vi blir nødt å passe på at alle følgerne er seriøse. Litt merkelig i grunn da denne bloggen ikke er noe stor, så det er ikke et stort publikum noen av dette ekle og rare når ut til.

- Anne Therese

Frokost

Bilde lånt fra tine.no

Som nybakt mamma kan det være en utfordring å få i seg morgenmat. Den lille skriker eller du sitter med amming, kanskje har den lille akkurat sovnet og du er redd for å legge skjønningen fra deg (det kan bety skrik og skrål og enda mer tid på å få roet og bysset...) Så når klokken er 14 er blodsukkeret på bunn og du sitter med gråten i halsen når din kjære ringer fra jobben og lurer på "hvordan det står til?" - fordi du er så sliiiten...

Løsningen er like enkel som den er genial; smør deg en matpakke om kvelden!

Det går også an å lage seg "middagsmatpakker";

• Rester av wokete strimler av magert kjøtt og grønnsaker i pitabrød
• Tykke skiver kokt skinke med waldorffsalat eller ananasringer
• Pastasalat med grønnsaker som kokte erter, mais, gulrøtter, cherrytomater, avocado mm. Her er valgmulighetene store. Tilsett for eksempel små kjøttboller, skinke eller stekte baconbiter.

Se flere tips:

• Matpakketips - matprat.no

  
  

• Matpakketips - Opplysningskontoret for Meieriprodukter (Melk.no)

  
  
• Gå til matpakkesidene - og la deg inspirere. - frukt.no
• 16 matpakketips som gjør hverdagen litt mindre hverdagslig (pdf)

Kuldekrem!

Endelig er alt vi kan si når Erbaviva sine deilige produkter igjen er å få tak i på Vestlandet.
Bestselgeren er stiften Lip and Cheek Balm. Den er perfekt for såre, sprukne lepper, tørre barnekinn, kuldebeskyttende og sårhelende. Den lukter naturlig, er drøy og passer hele familien.

Med Stiften får du en fin mappe som er praktisk å ta med i stellevesken, pluss reisestørrelser med økologisk zinksalve, babylotion og babyshampo!
Pris 310,-
Bestill ved å ringe, tekste eller sende mail til Anne Elisabet telefon: 41184309 eller helseservice@gmail.com
Dine økologiske produkter sendes til deg i postoppkrav.

Erbaviva har USDA sertifisering og er en klar favoritt når de minste skal finne sine første økologiske favoritter.

Ut på tur!

Er du en sprek mamma som triller småen uansett vær? Selv har jeg blitt "tvunget" ut å gå fordi babyen min slettes ikke er lysten på å sove inne på dagtid. Kondisjonen min var fraværende etter en stillesittende barseltid , formen daler raskt når man ikke er i bevegelse!

Mine første trilleturer i nabolaget tok jeg det rolig fasinert over min dårlige utholdenhet.

Det tok heldigvis ikke så mange ukene før bakkene opp til Fløyen ble overkommelig. Nå er både mor og barn blitt glad i turene.

Visste du at at norske småbarnsmødre går i snitt 3 km hver dag? Det er bare mammaer fra Finland som er mer sporty enn oss.

Å gå tur med litt tempo og i oppoverbakke er kanonbra styrketrening for mage, rumpe og lår. Pusten blir også mye bedre av slike kondis økter.

universalstilling

Etter et 6 måneders langt opphold er jeg endelig tilbake på yoga. I første omgang kun som deltaker. Jeg var veldig spent på hvordan dette skulle gå, og om det gikk i det hele tatt. Ville jeg klare å ha kontakt med bekkenbunnen i en del av de mer krevende øvelsene?

Til min store overraskelse var jeg nesten like myk i kroppen, balansen var også på plass. Det som viste seg å være den vanskeligste øvelsen; ryggvridning!

Universalstillingen var tung og jeg kjente at ryggen var stivnet. Så nå har jeg som mål å "vri meg opp" hver kveld.

Shava Udarakarshanasana: Universalstillingen
Universalstillingen er en stilling som brukes for å roe ned kroppen. Den lindrer spenninger og stress i nakke, skuldre, langs ryggraden og i korsryggen.

Kom inn i stillingen ved å føre høyre arm i rett linje ut fra skulderen med håndflaten vendt opp, på et innpust. Blikket følger hånden. På utpust legger du høyre kne over venstre hofte. Forsøk å la skuldrene ligge i gulvet og før kneet så langt ned mot gulvet som du klarer og pust 4 dype og lange innpust og utpust, eller lenger om du vil.

tekst og bilde er hentet fra Yogaliv